벼리

컴퓨터, 스마트폰, 책상 업무 등으로 하루 종일 앉아 있는 시간이 늘어나면서허리 통증, 목·어깨 결림, 피로감을 호소하는 분들이 많습니다.바른 자세를 유지하면 척추 건강, 혈액순환, 집중력에도 도움이 되고,장기적으로 체형 교정과 체력 유지에도 큰 영향을 줍니다.오늘은 바른 자세 유지 방법과 실생활에서 적용할 수 있는 꿀팁을 단계별로 정리했습니다. 1️⃣ 바른 자세의 기본 원칙머리와 목귀가 어깨 위에 자연스럽게 오도록 유지스마트폰, 모니터 시선은 눈높이와 일직선어깨와 등어깨는 힘 빼고 자연스럽게 뒤로등은 곧게 펴고 허리 뒤쪽 지지허리허리 뒤쪽에 쿠션이나 허리 받침대 사용허리가 과도하게 굽지 않도록 유지다리와 발발바닥은 바닥에 완전히 붙이기무릎은 90~100도 각도로 굽히고 발끝은 정면🔹 포인트: 머리-어..

건강을 위해 하루 동안 충분한 물을 마셔야 한다는 이야기는 누구나 들어보셨을 겁니다.하지만 막상 얼마나 마셔야 하는지, 언제 마시는 게 좋은지, 특별히 주의할 점은 잘 모르는 경우가 많습니다.오늘은 하루 물 섭취량 기준과 섭취 방법, 주의사항을 자세히 정리했습니다. 1️⃣ 하루 물 섭취량 기준세계보건기구(WHO)와 미국 국립과학원(National Academies of Sciences)에 따르면,성인의 하루 물 섭취 권장량은 다음과 같습니다.구분하루 권장 섭취량성인 남성약 3.7리터 (식품 포함)성인 여성약 2.7리터 (식품 포함)어린이연령별 1~2리터임신/수유부약 3~3.8리터🔹 포인트: 식품 속 수분(과일, 채소, 국물 등)도 하루 섭취량에 포함 2️⃣ 물 섭취 타이밍아침 기상 직후밤새 수분이 부..

마트나 편의점에서 식품을 구매할 때“유통기한이 아직 남았는데, 소비해도 괜찮을까?” 하는 고민, 한 번쯤 있으실 겁니다.식품을 안전하게 섭취하기 위해서는 소비기한과 유통기한의 차이를 정확히 이해해야 합니다.오늘은 소비기한과 유통기한의 정의, 차이점, 안전하게 먹는 팁을 정리했습니다. 1️⃣ 유통기한이란?유통기한은 판매자가 안전하게 제품을 유통할 수 있는 기한을 의미합니다.주로 상온 보관 식품, 가공식품에 표시유통기한이 지나면 판매가 불가소비자가 바로 먹는 기한과는 별개예시과자, 라면, 음료수 → 유통기한 표시🔹 포인트: 유통기한은 판매용 안전 기준이고, 소비 안전과는 다를 수 있음 2️⃣ 소비기한이란?소비기한은 식품을 안전하게 섭취할 수 있는 기간을 의미합니다.주로 신선식품, 냉장·냉동 식품에 표시소..